李子一般有助于消化，但需适量食用。李子含有丰富的膳食纤维和有机酸，能够促进胃肠道蠕动并刺激胃酸分泌，从而辅助改善消化功能。但过量食用可能引发腹胀或腹泻等不适。
李子中的膳食纤维主要包括果胶和纤维素，这类物质进入肠道后可以增加粪便体积，并刺激肠道壁产生规律性收缩，帮助加快食物残渣排出。此外，李子所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，能够促进胃蛋白酶活性，增强对蛋白质类食物的分解效率。
李子所含的天然山梨糖醇具有一定渗透作用，能帮助保持肠道湿润，缓解大便干燥的情况。但对于胃肠功能较弱的人群，过量摄入可能引起肠鸣、腹痛等不适症状。建议每日食用量控制在100-200克，食用后出现持续腹泻或反酸等情况应及时就医。
日常饮食中可将李子与酸奶、燕麦等搭配食用，既能增加风味又可协同促进消化。脾胃虚寒者食用时可适当加热，以减少对胃肠道的刺激。