李子的功效作用主要包括促进消化、改善贫血、抗氧化、补充维生素以及润肠通便等。适量食用李子对身体有一定益处，但需注意相关禁忌。
1、促进消化
李子富含果酸和膳食纤维，能刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，缓解食欲不振、腹胀等症状。
2、改善贫血
李子含有铁元素及维生素C，铁是血红蛋白合成的必需物质，而维生素C可促进铁的吸收，对缺铁性贫血有一定的辅助改善作用。
3、抗氧化
李子中的花青素和多酚类物质具有抗氧化活性，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对维持皮肤健康和预防慢性疾病有一定帮助。
4、补充维生素
李子含有维生素A、B族维生素及维生素C等多种营养素，适量食用可辅助补充人体所需维生素，维持正常代谢功能。
5、润肠通便
李子中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，同时果胶成分可软化大便，对缓解便秘有一定效果。
需注意，李子含有较多果酸，胃肠功能较弱者应避免空腹食用，糖尿病患者需控制摄入量以防血糖波动。过敏体质者如食用后出现皮疹、瘙痒等不适，应立即停止食用并就医。日常建议选择成熟度适中的李子，避免过量食用，特殊人群需在医生或营养师指导下合理摄入。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。