胃不好的人群三餐通常可以吃易消化食物、富含膳食纤维食物以及药食同源食物进行调理，但需注意药物应在医生指导下使用。日常饮食调理可作为辅助手段，若存在胃部疾病还需及时就医。
1、易消化食物
胃不好的人群可适量选择面条、米粥、鸡蛋羹、山药泥等软烂食物，这类食物对胃黏膜刺激性较小，且含有碳水化合物能快速补充能量。烹调时应避免油炸、油煎等烹饪方式，建议采用蒸煮方式保留食材营养。
2、富含膳食纤维食物
南瓜、胡萝卜、菠菜等新鲜蔬菜含有可溶性膳食纤维，既能促进胃肠蠕动，又能在胃内形成保护层。需注意芹菜、竹笋等粗纤维食物可能加重胃部负担，胃溃疡急性期患者应避免食用。建议将蔬菜切碎煮软后食用，每日摄入量控制在300-500克。
3、药食同源食物
猴头菇含有多糖类物质可辅助修复胃黏膜，小米富含维生素B族有利于消化液分泌，茯苓饼具有健脾养胃功效。可将猴头菇与鸡肉炖汤，小米搭配南瓜熬粥，茯苓研磨成粉制作面食。但需注意药食同源食材不能替代药物治疗。
胃病患者应保持规律饮食，每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。建议采用少食多餐方式，每餐进食量以七分饱为宜。同时需忌食辛辣刺激、过冷过热食物，减少浓茶、咖啡等饮品摄入。若出现持续性胃痛、反酸等症状，应及时进行胃镜检查明确病因，在消化科医生指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、枸橼酸铋钾颗粒等药物治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。