孕酮低可能与黄体功能不足有关，日常可适当通过富含维生素E、锌和健康脂肪的食物辅助调节激素水平。常见的食补方案包括豆制品、坚果、动物肝脏、深色蔬菜以及全谷物等，但食物无法直接补充孕酮，需结合医疗干预。
1、豆制品
大豆及其制品含有大豆异黄酮，属于植物雌激素类物质，可能通过调节体内激素水平间接影响孕酮代谢。建议适量食用豆浆、豆腐等，但过量可能干扰内分泌，每日摄入量控制在30-50克干豆为宜。
2、坚果类
核桃、杏仁等坚果富含维生素E和健康脂肪，维生素E可支持黄体功能，促进孕酮合成。每日建议食用20-30克，需选择原味坚果避免盐分摄入过量。
3、动物肝脏
猪肝、鸡肝含有丰富的锌元素，锌参与性激素合成酶的活化过程，可能改善黄体功能。每周食用1-2次，每次50-80克为宜，烹饪时需彻底煮熟以消除微生物污染风险。
4、深色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜富含叶酸和膳食纤维，叶酸有助于维持正常细胞分裂和激素代谢。建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜占比50%以上，急火快炒可减少营养流失。
5、全谷物
糙米、燕麦等全谷物含有B族维生素，特别是维生素B6可能通过调节下丘脑-垂体-卵巢轴影响孕酮分泌。可替代部分精制主食，每日摄入量约占总主食的1/3，需充分咀嚼以促进消化吸收。
孕酮偏低属于医学问题，若检测值明显低于妊娠期参考范围，需及时就诊妇产科。临床通常采用黄体酮注射液、地屈孕酮片等药物补充治疗，食物仅起辅助作用。孕妇应保持规律作息，避免剧烈运动，每周监测血HCG和孕酮水平变化。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。