湿气重的人群一般需要避免西瓜、香蕉、芒果等水果，以免加重体内湿邪。这些水果可能影响脾胃运化功能，导致湿气滞留，日常需注意控制摄入量。
1、西瓜
西瓜性寒且水分含量高，中医认为过量食用可能损伤脾胃阳气，导致水湿停滞。脾胃虚弱者尤其需注意，夏季适量食用后可通过运动排汗促进湿气代谢，但不宜冰镇后大量食用。
2、香蕉
香蕉性寒且质地黏腻，过量摄入可能影响脾胃运化功能，助长湿气生成。对于本身体质虚寒、容易腹泻的人群，食用后可能出现大便黏腻、四肢困重等湿气加重表现，建议每日不超过1根。
3、芒果
芒果属于甘甜滋腻的热带水果，中医认为其易生湿热。湿热体质人群食用后可能出现口苦口黏、皮肤出油等症状，建议搭配陈皮茶饮用，或在中医师指导下根据体质调整食用量。
湿气调理需结合个人体质特点，上述水果并非完全禁忌，但湿热、痰湿体质者应控制摄入。日常可搭配薏米、赤小豆等健脾祛湿食材，避免久居潮湿环境。若长期存在肢体困重、舌苔厚腻等症状，建议至中医科进行体质辨识和调理。