憋气是否会对身体造成损伤需根据具体情况判断。短时间憋气通常属于正常生理现象，但长时间或频繁憋气可能引发健康风险。
1、生理性憋气
日常活动中短暂憋气如屏气吞咽、潜水练习等，一般不会造成损伤。人体可通过调节呼吸频率和心率维持血氧浓度，但超过个体耐受时间可能出现头晕、胸闷等缺氧反应。
2、病理性憋气
呼吸道异物、哮喘急性发作或慢性阻塞性肺疾病等病理状态导致的被动憋气，可能引发血氧饱和度下降、二氧化碳潴留，严重时可损伤脑细胞和心肌细胞，需立即解除诱因并就医。
3、主动长时间憋气
健康人群刻意进行超过3分钟的持续憋气，可能因缺氧导致意识模糊、心律失常，极端情况下可能引发心脑血管意外，专业潜水运动员也需在监测下进行训练。
建议避免主动尝试挑战憋气极限，出现胸闷、嘴唇发绀等缺氧症状需立即恢复呼吸。存在慢性呼吸系统疾病或心血管疾病者，需特别注意保持呼吸道通畅，必要时在医生指导下进行呼吸功能锻炼。