牙齿美白可通过日常清洁护理、冷光美白、牙贴面修复等方式进行改善，具体需根据牙体情况及变色原因选择合适方案。常见方法包括正确刷牙、专业美白治疗以及修复性治疗等。
1、日常口腔清洁
保持正确刷牙习惯是维护牙齿色泽的基础。建议采用巴氏刷牙法，每日早晚使用含氟牙膏清洁牙面，饭后及时漱口减少色素附着。配合牙线或冲牙器清理邻面软垢，可辅助减少外源性着色，如茶渍、咖啡渍等沉积。
2、冷光美白
对于内源性牙黄或氟斑牙，可在专业机构进行冷光美白治疗。该方法通过蓝光催化过氧化氢凝胶释放活性氧，分解色素分子。单次治疗约30-60分钟，可提升牙齿色阶3-8个等级，效果通常维持1-2年，治疗期间可能出现短暂敏感现象。
3、牙贴面修复
重度四环素牙或釉质发育不全者，可采用瓷贴面或树脂贴面覆盖牙体表面。贴面厚度约0.3-0.7mm，通过粘接技术改善牙齿形态与颜色，具有高度仿生性和耐磨性。需分两次就诊完成牙体预备和戴牙，使用寿命约5-15年。
进行牙齿美白前需先治疗龋齿和牙周疾病，避免刺激牙髓。冷光美白后24小时内需避免深色饮食，日常减少吸烟及饮用浓茶、红酒等易染色饮品。瓷贴面修复后需避免啃咬硬物，定期进行口腔检查和洁治。建议在专业医生评估后选择个性化美白方案，切勿自行使用强酸性美白产品或过量漂白剂。