圣女果的含糖量较低，通常为2%-4%，属于低糖水果，减肥期间一般可以适量食用。其热量低且富含膳食纤维和维生素，有助于控制热量摄入并增加饱腹感。
圣女果的升糖指数（GI）约为30，属于低升糖食物，适量进食后不会引起血糖剧烈波动。其膳食纤维含量有助于延缓胃排空速度，减少饥饿感，同时富含的维生素C和番茄红素等抗氧化物质能促进新陈代谢。此外，每100克圣女果仅含约22千卡热量，符合减肥期间低热量饮食的需求。
需注意圣女果虽适合减肥，但每日建议摄入量控制在150-200克以内。若一次性大量食用，可能因摄入果糖过多而影响减脂效果。建议将其作为加餐或搭配蛋白质类食物，避免单独作为主食。同时需结合均衡膳食和规律运动，才能达到理想的体重管理效果。
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