挫伤后的消肿止痛方法主要包括冷敷、热敷、药物治疗、加压包扎以及抬高患处等，需根据损伤阶段选择合适方式。若肿胀疼痛持续加重，建议及时就医。
1、冷敷
挫伤后24-48小时内可用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩局部血管，减少组织液渗出，缓解急性期肿胀和疼痛，但需避免冻伤皮肤。
2、热敷
48小时后转为热敷，采用热毛巾或暖水袋，温度控制在40-50℃。温热刺激可促进血液循环，加速淤血吸收，每次持续20-30分钟，每日2-3次，注意防止烫伤。
3、药物治疗
急性期可遵医嘱外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，具有抗炎镇痛作用。疼痛明显者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，胃病患者需谨慎使用。
4、加压包扎
使用弹性绷带对患处进行适度加压，压力需均匀分布，以不影响远端血液循环为度。此法能限制肿胀扩散，但需每2-3小时松解观察皮肤颜色和感觉。
5、抬高患处
将受伤肢体垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。如下肢挫伤可平卧时用枕头抬高，上肢损伤可用三角巾悬吊，每日累计抬高时间建议超过12小时。
恢复期间应避免患处过度活动，保证充足休息。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，限制辛辣刺激食物。若出现皮肤青紫范围扩大、疼痛剧烈或活动受限等情况，需立即至骨科就诊排除骨折可能。用药期间如出现皮疹、胃肠道不适等不良反应应及时停药并咨询医师。