REM睡眠是快速眼动睡眠的简称，属于睡眠周期中的一个重要阶段。它与非快速眼动睡眠共同构成完整的睡眠循环，具有独特的生理特征和功能。
在REM睡眠期间，人体会出现眼球快速左右移动、脑电波活跃度接近清醒状态、骨骼肌张力几乎消失等现象。此时大脑进行高强度信息整合，约80%的梦境发生在此阶段，对记忆巩固和情绪调节起关键作用。该阶段还参与神经突触可塑性调整，帮助清除脑内代谢废物。成年人每90-120分钟循环一次睡眠周期，REM睡眠时长占比随年龄增长逐渐减少，新生儿可达50%，健康成年人约占20-25%。
维持充足REM睡眠对身心健康至关重要。建议保持规律作息，避免睡前接触蓝光电子设备，控制咖啡因和酒精摄入。若长期存在多梦易醒、晨起疲惫等REM睡眠异常表现，可考虑通过专业睡眠监测评估睡眠结构，必要时在医生指导下进行认知行为疗法或药物干预。