心里烦躁总想发脾气是否正常需根据具体情况判断，可能由生理性因素或疾病原因引起。偶尔出现可能与情绪波动有关，若持续存在或伴随其他症状，则需考虑病理性因素。
1、生理性因素
日常压力大、睡眠不足或激素水平变化可能导致情绪波动。例如女性经期前后雌激素水平变化可能引发烦躁感，一般通过规律作息、适当运动或放松训练可缓解。长期处于高强度工作环境的人群也可能因心理疲劳出现类似表现。
2、焦虑症
过度担忧和紧张状态会导致情绪失控，常伴有心悸、出汗等躯体症状。认知行为疗法和正念训练能有效改善，必要时需遵医嘱使用帕罗西汀、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
3、甲状腺功能亢进
甲状腺激素分泌过多会引发易怒、手抖、消瘦等症状。确诊需进行甲状腺功能检测，治疗包括甲巯咪唑等抗甲状腺药物，或碘-131放射治疗。约60%患者通过规范治疗可获得症状缓解。
当烦躁情绪持续两周以上，或伴有失眠、食欲改变、体重波动等情况时，建议及时到内分泌科或精神心理科就诊。日常生活中可通过培养兴趣爱好、增加社交活动等方式调节情绪，必要时寻求专业心理咨询。注意避免通过酗酒、暴饮暴食等不健康方式缓解情绪压力。