体内湿气较重时，舌象通常会出现舌苔厚腻、舌体胖大、齿痕舌等典型症状，这些表现多与脾胃运化功能失调有关。若长期存在此类症状，建议及时就医进行体质调理。
1、舌苔厚腻
湿邪内蕴会导致舌面附着较厚的苔垢，观察时可发现舌苔呈白色或黄色，质地细腻致密。若湿邪与热邪结合形成湿热，舌苔可能呈现黄腻状态，同时伴有口腔异味。
2、舌体胖大
脾虚湿困会引起舌体肌肉松弛，导致舌头体积增大，边缘与牙齿长期挤压形成齿痕。这种胖大舌往往伴随舌色偏淡，提示阳气不足、水湿运化失常。
3、舌面滑腻
湿性黏滞的特性会使舌面出现滑腻感，如同覆盖油脂般湿润。部分患者晨起时可见舌边有唾液线，或自觉口中黏腻不爽，这些都是湿气滞留的典型征象。
日常应注意避免久居潮湿环境，减少生冷油腻食物的摄入。食疗可适当选用赤小豆、薏苡仁等利水渗湿之品，但需注意体质辨识。若舌象异常持续存在或伴有身体困重、大便黏滞等症状，建议到正规中医医疗机构进行体质辨证和中药调理。