快速眼动属于浅睡阶段。睡眠周期包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，其中快速眼动睡眠以眼球快速运动、梦境活跃为特征，虽有助于记忆整合，但睡眠深度较浅，易受外界干扰。
1、生理特征
快速眼动睡眠期全身肌肉处于松弛状态，但眼球会出现快速且不自主的运动。此阶段呼吸和心率可能变得不规则，且体温调节功能减弱，身体代谢水平与清醒时接近。
2、脑电活动
脑电图显示此阶段大脑活跃度较高，θ波和α波混合出现，与清醒状态相似。这种高频率、低振幅的脑电波提示大脑正在进行信息处理和记忆巩固，属于浅睡期的典型表现。
3、唤醒阈值
处于快速眼动睡眠时，人体对外界刺激的敏感度较高，轻微的声响或触碰即可唤醒。相较于非快速眼动睡眠的深睡期（N3阶段），此阶段的睡眠深度更浅，约80%的梦境发生在此阶段。
建议保持规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因或酒精。若频繁在快速眼动期觉醒导致日间困倦，可通过改善睡眠环境或进行放松训练调节。长期存在睡眠障碍应及时到睡眠专科就诊评估。