肩井穴作为常用穴位，具有缓解肩颈疼痛、改善头痛、促进血液循环、调理乳腺问题以及舒缓压力等保健作用，日常可通过按摩、艾灸等方式刺激该穴位。
1、缓解肩颈疼痛
肩井穴位于肩部，属足少阳胆经，适度按压可疏通局部经络气血，缓解因长期伏案或肌肉劳损导致的肩颈僵硬、酸痛。配合热敷或轻揉手法效果更佳。
2、改善头痛
该穴位与头部经气相通，刺激后可调节胆经气血运行，对肝阳上亢或气血不畅引起的偏头痛、后枕部疼痛有一定缓解作用。按压时需保持力度适中，持续3-5分钟。
3、促进血液循环
通过艾灸肩井穴能温通经脉，加速肩颈区域血液循环，改善因气血瘀滞导致的手麻、上肢冰凉等症状。建议每周艾灸2-3次，每次15分钟左右。
4、调理乳腺问题
中医认为该穴位与乳腺区域相关联，轻柔点按可辅助缓解经期乳房胀痛，但需注意哺乳期女性应避免强力刺激，防止影响泌乳功能。
5、舒缓压力
肩井穴刺激可放松颈部肌群，减轻神经紧张，配合深呼吸能缓解焦虑情绪。建议每日晨起或久坐后按压该穴位10-15次。
刺激肩井穴需注意避免暴力按压，孕妇禁用该穴位强刺激。若出现局部红肿或疼痛加重，应立即停止并咨询中医师。日常保健可结合颈椎操等运动增强效果。