快速眼动期既不属于深睡也不属于浅睡，而是睡眠周期中一个独立的阶段，其脑电活动特征与浅睡更为接近。睡眠周期通常分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个主要阶段，其中非快速眼动睡眠又分为N1、N2、N3三个阶段。
1、非快速眼动睡眠N1和N2期
属于浅睡阶段。N1期是入睡的过渡阶段，容易被外界声音或光线惊醒；N2期睡眠深度增加，脑电波出现睡眠纺锤波和K复合波，身体逐渐放松，但尚未进入深度休息状态。
2、非快速眼动睡眠N3期
即深睡阶段。此阶段脑电波呈现高幅慢波（δ波），身体修复功能活跃，生长激素分泌增加，是恢复体力的关键时期。若在此阶段被唤醒，可能出现意识模糊、反应迟钝等现象。
3、快速眼动睡眠期
该阶段脑电波频率加快，类似清醒状态，但骨骼肌张力几乎消失（肌肉麻痹），眼球快速转动。此期与记忆整合、情绪调节密切相关，且多数梦境发生在此阶段。因其脑电特征及易觉醒的特点，通常认为其睡眠深度更接近浅睡。
睡眠周期中非快速眼动与快速眼动交替出现，每晚循环4-6次。建议保持规律作息，营造安静黑暗的睡眠环境。若长期出现睡眠质量差、多梦易醒等情况，可到神经内科或睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测评估睡眠结构。