基础代谢是指人体在清醒、安静且空腹状态下，为维持生命活动所消耗的最低能量。它通常占人体总能量消耗的60%~70%，主要受年龄、性别、体重、肌肉量等因素影响。
1、基础代谢的定义
基础代谢率（BMR）是人体在基础状态下单位时间内消耗的能量，包括维持呼吸、血液循环、体温调节等基本生理功能所需的能量。测量时需满足清醒、静卧、空腹12小时以上且环境温度适宜等条件。
2、影响因素
年龄增长会导致基础代谢率下降，通常每10年降低约2%；男性因肌肉含量较高，基础代谢率普遍高于女性；体重和体表面积越大，能量消耗越多。此外，肌肉组织代谢活跃，肌肉量多者基础代谢率较高，而长期节食或营养不良可能使代谢率降低。
3、与健康的关系
基础代谢率异常可能与甲状腺功能紊乱等疾病相关。代谢率过低易导致能量过剩引发肥胖，过高则可能伴随消耗性疾病。保持规律运动、均衡饮食和充足睡眠有助于维持正常代谢水平。
若存在不明原因的体重显著变化或易疲劳等症状，建议通过体成分分析、血液检查等方式评估代谢状态，并在医生指导下调整生活方式。避免盲目节食或服用药物干预代谢率，以免引发健康风险。