车厘子的热量不算特别高，每100克可食用部分的热量约为63千卡，属于中等水平。常见水果中苹果约52千卡、香蕉约89千卡，相比之下车厘子的热量略高于苹果但低于香蕉。其热量主要来源于天然果糖，同时含有膳食纤维、维生素C和钾等营养成分。
车厘子的含糖量约为13克/100克，适量食用不会造成热量超标。膳食纤维有助于延缓糖分吸收，对血糖波动影响较小。其富含的花青素具有抗氧化作用，钾元素可辅助调节血压。需注意每日摄入量控制在200克以内，避免过量食用引发胃肠不适。
建议选择新鲜成熟的车厘子，食用前用清水冲洗干净。糖尿病患者需监测血糖变化，肾病患者应咨询医生控制钾摄入。若对车厘子过敏或食用后出现腹痛、皮疹等症状，应立即停止进食并及时就医。保持饮食多样化，避免单一水果过量摄入。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。