总感觉晕晕乎乎的，可能与过度疲劳、睡眠不足等生理性因素有关，也可能与贫血、耳部疾病、颈椎病等病理性因素有关，需结合具体情况选择日常调理、药物治疗、对因治疗等方式改善。
1、日常调理
若因长期熬夜、精神压力大导致头晕，需保证每日7~8小时睡眠，适当食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物。避免长时间低头玩手机或伏案工作，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。
2、药物治疗
贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、维生素B12片等药物补充铁元素及维生素。若存在内耳微循环障碍，可使用倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、银杏叶提取物片等药物改善前庭功能及脑部供血。
3、对因治疗
耳石症患者需进行手法复位治疗，颈椎病引起的头晕可通过颈椎牵引、超短波理疗等方式缓解。若头晕伴随头痛、视物模糊，需排查高血压、脑动脉硬化等疾病，必要时使用硝苯地平控释片、阿托伐他汀钙片等药物控制血压及血脂。
日常需避免突然改变体位，从卧位或坐位起身时应缓慢。若头晕反复发作或伴有呕吐、肢体麻木等症状，建议及时到神经内科就诊，完善血常规、颅脑CT、前庭功能检查等明确病因，避免自行服用止痛药或镇静类药物掩盖病情。