脖子扭伤筋后可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗以及颈托固定等方法缓解症状。若损伤较轻，可通过日常护理改善，若疼痛持续或加重，建议及时就医。
1、一般治疗
急性期需立即停止活动并休息，避免颈部过度转动或受力。受伤24小时内可用毛巾包裹冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，以减少局部肿胀。48小时后可改用热敷，促进血液循环和组织修复。
2、物理治疗
若疼痛持续，可在医生指导下进行超声波、红外线等物理治疗，帮助缓解肌肉痉挛。专业按摩或针灸也可改善局部血液循环，但需由正规医疗机构操作，避免加重损伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。局部可配合氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物，但皮肤破损处禁用。
4、颈托固定
若存在明显颈部活动受限或疑似韧带损伤，需佩戴颈托限制颈部过度活动，通常选择软质颈托，每日佩戴时间不宜超过4小时，以免造成肌肉萎缩。
日常需注意保持正确坐姿，避免长时间低头或睡高枕。若出现上肢麻木、头晕或颈部活动障碍，提示可能合并神经、血管损伤，需立即前往骨科就诊，通过X线或磁共振检查明确损伤程度，排除骨折或椎间盘突出等严重情况。