塞牙了可以通过使用牙线、刷牙、漱口等方法处理，若无法自行解决，建议及时就医检查。日常需注意保持口腔卫生，避免食物残渣滞留。长期反复塞牙可能与牙齿排列或龋齿有关，需专业治疗。
塞牙后应避免使用牙签或其他尖锐物品强行剔除，以免损伤牙龈或牙齿表面。正确的方法是使用牙线轻柔清理牙缝，或选择软毛牙刷沿牙缝方向轻轻刷动，帮助清除食物残渣。漱口水可冲洗掉部分松动的残渣，但无法替代机械清洁。
若上述方法仍无法缓解，可能存在龋齿、牙周病或牙齿排列不齐等问题。龋齿形成的窝洞容易嵌塞食物，需及时补牙修复；牙周病导致牙龈萎缩、牙缝增宽，需进行牙周治疗；牙齿排列异常可考虑正畸矫正。对于牙缝过大者，牙医可能建议使用嵌体或牙冠恢复牙齿形态。
日常应养成餐后清洁牙齿的习惯，定期进行口腔检查。选择含氟牙膏和牙线辅助清洁，减少高纤维或粘性食物的摄入。若频繁塞牙伴牙龈出血、肿痛，可能提示牙龈炎或邻面龋，需尽早就诊避免病情加重。