太累了一般可以通过调整作息、适当运动、饮食调理等方式进行改善，若长期未缓解或伴随其他症状，建议及时就医查明原因。疲劳可能与长期压力过大、睡眠不足、营养缺乏等因素有关，需根据具体诱因采取相应措施。
1、调整作息
保证每天有7~8小时的睡眠时间，避免熬夜，午间可适当休息20~30分钟。良好的作息有助于恢复体力，缓解因睡眠不足引起的短期疲劳。若存在入睡困难，可尝试睡前用温水泡脚或听舒缓音乐。
2、饮食调理
多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶，以及含维生素B族的粗粮、瘦肉等。避免高糖、高脂饮食加重身体负担，可适当饮用绿茶提神，但每日咖啡因摄入量建议控制在400mg以内。
3、适当运动
每周进行3~4次中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30~40分钟。运动能促进内啡肽分泌，改善情绪性疲劳，但需注意运动后及时补充水分和电解质，避免脱水加重疲倦感。
若上述方式调理2~4周后仍感明显疲劳，或伴有消瘦、低热、淋巴结肿大等症状，建议及时到内科就诊。可能需要检查血常规、甲状腺功能等排除贫血、甲减等器质性疾病。日常应注意劳逸结合，学会通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。