手腕上的穴位主要有太渊穴、神门穴、大陵穴、阳池穴以及内关穴等，具体分布和功效需结合中医经络理论分析。以下从位置及作用等方面进行说明：
1、太渊穴
位于腕掌侧横纹桡侧端，桡动脉搏动处。该穴属于手太阴肺经，具有调理肺气、止咳平喘的作用，常用于缓解咳嗽、气喘等症状。临床可通过针刺或艾灸刺激此穴位。
2、神门穴
位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。作为手少阴心经的原穴，具有宁心安神、清心除烦的功效，适用于失眠、心悸等心神不宁症状。日常按摩可帮助缓解焦虑情绪。
3、大陵穴
在腕掌侧横纹中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。属于手厥阴心包经的输穴，具有清心降火、和胃宽胸的作用，常用于治疗胃痛、胸闷等消化系统及心胸不适症状。
4、阳池穴
位于腕背横纹中点，指伸肌腱尺侧凹陷处。作为手少阳三焦经的原穴，具有疏利三焦、通络止痛的功效，可用于缓解手腕关节疼痛、耳聋等少阳经循行部位的病症。
5、内关穴
在掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。属于手厥阴心包经的络穴，具有调节心脏功能、止呕降逆的作用，对心悸、恶心、呕吐等症状有改善效果，常与足三里配伍使用。
需注意穴位刺激需由专业中医师操作，避免自行针灸引发感染或神经损伤。日常保健按摩时建议用指腹轻揉穴位，每次持续3-5分钟，出现不适需立即停止并就医。