肠道益生菌主要包括乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等类型，不同菌种在维持肠道健康中发挥不同作用。常见益生菌制剂通常含有上述一种或多种菌属，具体选择需结合个体情况。
1、乳杆菌
乳杆菌属是肠道中常见的益生菌之一，包括嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等。这类细菌能够分解乳糖，产生乳酸，抑制有害菌生长。部分乳杆菌还能增强肠道黏膜屏障功能，辅助缓解腹泻或便秘症状。例如罗伊氏乳杆菌对婴幼儿肠绞痛有一定调节作用。
2、双歧杆菌
双歧杆菌属包含婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌等菌种，主要定植于结肠部位。它们能促进短链脂肪酸生成，维持肠道酸性环境，抑制病原微生物繁殖。双歧杆菌还可帮助分解膳食纤维，促进营养物质吸收，对改善肠道菌群失调引起的腹胀、消化不良有益。
3、酵母菌
布拉氏酵母菌是常用的益生性酵母菌，不同于细菌类益生菌，其具有耐胃酸特性，能直达肠道发挥作用。这类真菌制剂可通过竞争性抑制机制阻止致病菌定植，对轮状病毒或抗生素相关性腹泻有辅助治疗效果，且不与抗生素产生相互作用。
日常可通过酸奶、发酵食品适量补充益生菌，但出现持续腹痛、腹泻等症状时，建议先就医明确病因。选择益生菌补充剂应注意菌株特异性，不同菌株对应不同适应症，需在医生指导下根据菌株编号选择合适制剂，避免盲目补充。储存时需注意温度要求，确保活菌数量达标。