晚睡早起容易导致睡眠时间不足，可能对神经系统、内分泌系统、免疫系统等产生不良影响。长期保持该作息习惯可能增加多种疾病风险，建议及时调整睡眠模式以维护健康。
睡眠不足会直接影响神经系统的正常功能。长期晚睡早起可能导致大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，出现注意力不集中、记忆力下降等症状，部分人群还可能伴随头痛、头晕等不适。研究表明，持续睡眠剥夺会加速神经细胞损伤，增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。
内分泌系统也会因作息紊乱出现激素分泌异常。睡眠不足会促使皮质醇水平升高，导致血糖代谢异常和脂肪堆积，可能引发肥胖或2型糖尿病。同时，生长激素在深度睡眠阶段的分泌量减少，可能影响儿童青少年生长发育，成年人则可能出现肌肉修复能力下降。
免疫系统功能在持续缺觉状态下会受到显著抑制。淋巴细胞活性降低会使人体对病毒、细菌的防御能力下降，表现为反复感冒、伤口愈合缓慢等症状。研究数据显示，长期睡眠时间少于6小时的人群，其流感病毒感染风险比正常睡眠者高4.2倍。
建议成年人每日保持7-9小时睡眠，尽量在23点前入睡。若已出现明显疲劳、情绪波动或身体不适，应及时到睡眠医学科或神经内科就诊。可通过规律作息、营造黑暗睡眠环境、避免睡前使用电子设备等方式改善睡眠质量。