岔气一般可以通过停止活动、调整呼吸、局部按摩、热敷以及药物治疗等方式缓解。具体处理方法需结合疼痛程度和持续时间进行选择，必要时建议就医检查。
1、停止活动
发生岔气时应立即停止运动或活动，保持静止休息。此时需避免继续弯腰、扭转身体等可能加重肋间肌肉痉挛的动作，可采取坐位或半卧位缓解不适。
2、调整呼吸
建议缓慢进行深呼吸，用鼻吸气并鼓起腹部，再用嘴缓慢呼气。这种腹式呼吸能放松膈肌和肋间肌，帮助调整呼吸节奏，缓解因呼吸肌痉挛引起的疼痛。
3、局部按摩
可用手掌在疼痛区域顺时针轻柔按压，配合拇指点按章门穴、期门穴等穴位。按摩力度以耐受为宜，持续5-10分钟有助于促进局部血液循环，解除肌肉痉挛。
4、热敷处理
使用40℃左右的热毛巾或暖水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟。热敷能够扩张血管、放松肌肉，对于受凉或肌肉劳损导致的岔气效果较明显。
5、药物治疗
若疼痛剧烈且持续，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解局部炎症反应。
日常运动前应做好充分的热身准备，避免在饱餐后立即进行剧烈运动。注意保持规律呼吸节奏，寒冷天气运动时做好保暖。若经上述处理疼痛仍未缓解，或伴有胸闷、呼吸困难等症状，建议及时到急诊科或胸外科就诊排除气胸等急症。