一窝风穴位于手背腕横纹的中点处，具体在掌背中央与中指、无名指指骨之间的凹陷位置。该穴位是小儿推拿的常用穴位之一，左右手对称分布，位置相同。
寻找一窝风穴时，可先定位腕横纹，即手掌与手腕连接处的横向纹路。在此纹路的正中点，用拇指按压可触及凹陷处，通常伴有酸胀感。此穴位与外劳宫穴、合谷穴相邻，可作为辅助定位参考。操作时需注意婴幼儿皮肤娇嫩，应采用指腹轻柔点按或旋推手法。
日常使用该穴位时，建议在专业医师指导下进行推拿操作。若用于缓解腹痛、感冒等症状，每次推拿时间不宜超过5分钟。注意观察儿童反应，如出现哭闹加剧或皮肤发红，应立即停止操作。家长自行操作前建议通过正规渠道学习推拿手法，避免因定位不准或力度不当造成不适。