肌肉疲劳通常会出现酸痛无力、活动受限、容易抽筋等症状，具体表现因人而异。长时间或高强度运动、缺乏休息、营养不良等因素都可能引发肌肉疲劳，日常需注意劳逸结合。
1、酸痛无力
肌肉疲劳时，局部常出现酸痛感，尤其在活动时症状加重。这是由于肌肉持续收缩导致乳酸堆积，或肌纤维轻微损伤引发炎症反应所致。部分患者可能伴随肌肉发胀、按压疼痛等表现。
2、活动受限
疲劳的肌肉柔韧性和收缩能力下降，可能出现关节僵硬、活动范围缩小等情况。比如长期保持坐姿引发的腰背肌疲劳，会导致弯腰困难；小腿肌群疲劳可能影响正常步态。
3、容易抽筋
疲劳状态下肌肉兴奋性增高，更易出现突发性痉挛。常见于运动后未充分拉伸、电解质流失过多等情况，表现为局部肌肉不自主强直收缩，伴随剧烈疼痛，通常持续数秒至数分钟。
日常需合理安排运动强度，运动前后做好热身及拉伸。出现持续性肌肉疼痛、乏力时，可通过局部热敷、按摩等方式促进血液循环。若伴随皮肤红肿、发热或全身症状，建议及时到骨科或运动医学科就诊检查。