牙渍的去除方法主要包括日常清洁、洗牙、冷光美白、牙贴面以及调整生活习惯等，需根据牙渍类型和严重程度选择合适方式。若牙渍较顽固或伴有其他牙齿问题，建议及时就医处理。
1、日常清洁
坚持正确刷牙方法，使用含氟牙膏和软毛牙刷，每日至少早晚各刷一次。餐后使用牙线清理牙缝残留物，配合漱口水辅助清洁，有助于减少色素沉积和软垢积累。
2、专业洗牙
通过超声波洁治或喷砂洁牙去除牙结石和烟渍、茶渍等外源性色素。每年进行1-2次洗牙能有效清除龈上牙石，同时可抛光牙面延缓菌斑附着。
3、冷光美白
针对深层色素渗透导致的牙体变色，可在专业机构进行冷光美白治疗。该技术利用过氧化氢凝胶配合蓝光照射，分解色素分子，改善四环素牙、氟斑牙等内源性着色。
4、牙贴面修复
对于重度变色或釉质缺损的牙齿，可采用树脂或全瓷贴面覆盖牙面。贴面修复能改善牙齿色泽和形态，需根据牙体条件进行个性化设计。
5、生活习惯调整
减少咖啡、浓茶、红酒等易染色饮品的摄入频率，吸烟者建议戒烟。日常可用吸管饮用深色饮料，避免色素直接接触牙面，餐后及时漱口。
出现牙渍时建议先到口腔科检查，明确是外源性着色还是牙体本身病变。日常需注意刷牙时着重清理牙龈沟和牙颈部，避免横向大力刷牙损伤釉质。美白治疗后48小时内应避免进食染色性食物，定期复查维护效果。