恶心、想吐时通常可以吃清淡易消化的食物、含姜的食物以及碱性食物来缓解，必要时需遵医嘱使用药物改善症状。日常需结合具体病因调整饮食结构，并注意观察身体状态。
1、清淡易消化的食物
例如米汤、白粥、面条等流质或半流质食物，这类食物对胃肠道的刺激性较小，且容易被消化吸收，避免加重恶心感。适当补充水分还能防止呕吐引起的脱水，但需注意避免一次性摄入过多，可采取少量多次进食的方式。
2、含姜的食物
生姜中含有姜辣素，能够促进胃部血液循环并抑制平滑肌痉挛，从而缓解恶心。可将生姜切片泡水饮用，或食用姜糖、姜茶等。需注意姜的刺激性较强，胃溃疡或胃炎患者应谨慎食用。
3、碱性食物
如苏打饼干、馒头等，这类食物可以中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激，缓解因胃酸分泌过多引起的恶心、呕吐。进食时建议细嚼慢咽，避免狼吞虎咽导致胀气加重不适。
若调整饮食后症状未缓解，或伴随腹痛、发热等情况，建议及时就医排查胃肠炎、肝胆疾病等病因。药物方面需遵医嘱使用多潘立酮片、盐酸昂丹司琼片等，避免自行盲目用药延误病情。日常需保持饮食卫生，避免暴饮暴食或食用辛辣油腻食物。