月经期一般可以喝牛奶，但需根据个人体质调整。若存在乳糖不耐受或过敏等情况，则不建议饮用，以免加重身体不适。
对于没有乳糖不耐受的女性，适量饮用温牛奶有助于补充钙质和蛋白质。牛奶中含有的色氨酸能辅助调节情绪，维生素D可促进钙吸收，对缓解经期肌肉紧张有一定帮助。建议选择加热至40℃左右的牛奶，避免因温度过低刺激子宫收缩。
存在乳糖不耐受体质者饮用后可能出现腹胀、腹泻等症状。这类人群肠道内乳糖酶分泌不足，无法完全分解牛奶中的乳糖，经期盆腔充血状态下更易引发肠道不适。建议改饮无乳糖牛奶或酸奶，酸奶中的活性乳酸菌还能帮助维持肠道菌群平衡。
日常饮用时需注意饮用量，每日建议不超过500ml。避免空腹饮用，可与全麦面包等食物搭配。若饮用后出现腹痛加重、皮肤瘙痒等异常反应，应立即停止并就医。经期饮食需保持营养均衡，同时注意腹部保暖。