维生素D和钙是两种不同的营养素。维生素D属于脂溶性维生素，而钙是一种矿物质，两者在人体内的作用和来源各不相同。
维生素D主要参与钙和磷的代谢调节，能促进肠道对钙的吸收，并帮助钙沉积到骨骼中，从而维持骨骼健康。人体可通过阳光照射皮肤合成维生素D，也可通过鱼类、蛋黄等食物获取。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时参与神经传导、肌肉收缩等生理功能。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜是钙的常见食物来源。虽然维生素D本身不含钙，但它通过促进钙的吸收利用率，与钙形成协同作用。例如，缺乏维生素D时，即使摄入足量钙，也可能因吸收不足导致骨密度下降。
日常饮食中建议同时关注两种营养素的摄入。对于日照不足或饮食不均衡的人群，可在医生指导下适量补充维生素D制剂，如维生素D滴剂、维生素D3胶囊等。补钙可选择碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。补充前建议进行营养评估，避免盲目过量补充引发高钙血症或维生素D中毒风险。
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