体虚多汗的人群可以通过食用补气固表、滋阴生津、温阳益气的食物进行调理，同时需注意饮食规律。具体应根据体质类型选择合适的食材，并长期坚持以改善症状。
1、补气固表的食物
体虚多汗可能与气虚有关，常见气短乏力、易感冒等症状。日常可选用黄芪、山药、红枣等食材。黄芪可炖鸡汤或泡水饮用，山药可煮粥或清炒，红枣可搭配小米熬粥，有助于补益肺脾之气，增强卫表固摄能力，减少津液外泄。
2、滋阴生津的食物
若伴随手足心热、夜间盗汗，多属阴虚内热。建议食用银耳、百合、枸杞等滋阴食材。银耳莲子羹可润肺养阴，百合炒西芹能清虚热，枸杞泡茶或煮汤有助于滋养肝肾之阴，调节阴阳平衡。
3、温阳益气的食物
畏寒肢冷、冷汗淋漓者可能与阳气不足相关。适量摄入羊肉、桂圆、核桃等温补食物，如当归生姜羊肉汤可温补脾肾，桂圆红枣茶能养血安神，核桃仁搭配黑芝麻糊可补肾助阳，改善阳虚导致的冷汗症状。
日常饮食需避免辛辣刺激、油腻厚味，以免耗气伤阴。建议定时定量进食，适当增加谷物、豆类等主食摄入。若食补后症状未缓解或伴有严重消瘦、心悸等表现，应及时到中医科就诊，排除器质性疾病，必要时配合中药汤剂调理。