石榴籽通常可以食用，但婴幼儿及肠胃功能较弱的人群不建议食用。石榴籽含有一定营养成分，但需结合个人消化能力判断是否适合摄入。
1、成分无害
石榴籽含有膳食纤维、维生素及多酚类抗氧化物质，适量食用可为人体补充部分营养。正常成年人的消化系统一般能够处理石榴籽，不会引起明显不良反应。
2、可能存在的危害
对于消化功能较弱的人群，石榴籽中的粗纤维可能刺激胃肠道黏膜，导致腹胀、腹痛等不适症状。婴幼儿的肠道发育尚未完善，存在误吸或肠梗阻风险，需避免食用。
3、过敏风险
极少数人可能对石榴籽中的植物蛋白产生过敏反应，表现为皮肤瘙痒、口唇肿胀等症状。既往有食物过敏史者应谨慎尝试新食物。
日常食用石榴时建议充分咀嚼籽粒，有助于消化吸收。若出现吞咽困难、持续性腹痛或过敏反应，应及时就医处理。3岁以下婴幼儿建议家长提前去除果籽，采用榨汁过滤的方式食用更安全。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。