气虚可能是先天不足、过度劳累、久病体虚、饮食不当等原因导致的，需根据具体原因进行综合调理。日常需注意劳逸结合，必要时在医生指导下用药治疗。
1、先天不足
部分人群因父母体质虚弱或孕期营养不足，导致先天元气匮乏。这类人群通常自幼体质差，易疲劳、畏寒，可通过规律作息结合八段锦等传统养生功法改善体质。
2、过度劳累
长期高强度工作或剧烈运动会过度消耗元气，出现气短乏力、自汗等症状。建议调整工作强度，保证每日7-8小时睡眠，可配合黄芪枸杞茶辅助调理。
3、久病体虚
慢性疾病或术后恢复期患者易出现气机耗损，常伴有面色苍白、食欲不振等表现。可在医生指导下服用生脉饮、人参养荣丸等中成药，配合山药小米粥食补。
4、饮食不当
长期节食或偏嗜生冷会损伤脾胃运化功能，影响气血生成。日常应增加小米、南瓜、牛肉等健脾益气的食物摄入，避免空腹饮用凉茶、冰饮等伤阳之品。
气虚调理需注意循序渐进，避免盲目进补。建议每周进行3-4次太极拳、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。若出现持续气短、心悸等症状超过两周，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证论治，必要时进行膏方调理。用药期间忌食萝卜、浓茶等破气食物，保持情绪舒畅有助于气机调达。