跑步膝盖疼痛的治疗方法主要包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练以及手术治疗等，需根据具体病情选择合适的处理方式。
1、休息制动
跑步后出现膝盖疼痛时应立即停止运动，避免继续加重关节磨损。建议减少日常活动量，必要时使用护膝或支具固定关节，促进损伤修复。
2、物理治疗
急性期可进行局部冰敷，每次15-20分钟，每日3-4次，缓解肿胀和炎症。48小时后可改用热敷或红外线理疗，促进血液循环。若存在髌骨移位，可通过手法复位改善关节对位。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。若存在软骨损伤，可联合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养关节。
4、康复训练
疼痛缓解后需加强股四头肌锻炼，如靠墙静蹲（每次30秒，5组/日）、直腿抬高（15次/组，3组/日）。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步恢复关节功能。
5、手术治疗
对于半月板Ⅲ度撕裂、前交叉韧带断裂等严重损伤，需进行关节镜微创手术修复。术后需配合系统康复训练恢复关节稳定性。
出现膝盖疼痛后应避免自行服用止痛药掩盖病情，建议及时到骨科就诊，通过核磁共振明确损伤程度。日常注意跑步前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋，控制单次跑步距离不超过5公里，保持正确跑姿以减轻膝关节压力。