怕冷通常可以吃温热性食物、高蛋白食物、含铁食物等进行调理，必要时需遵医嘱使用药物改善。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、温热性食物
中医认为怕冷可能与阳气不足有关，适当摄入生姜、羊肉、桂圆等温热性质食物，有助于温补阳气、促进血液循环。这类食物可通过提升体内热能缓解手脚冰凉，但需避免过量食用以免上火。
2、高蛋白食物
牛肉、鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物，能够为身体提供充足热量，增强基础代谢率。蛋白质在消化过程中产生的食物热效应较高，有助于改善因热量不足导致的畏寒症状，适合体质偏寒人群日常食用。
3、含铁食物
动物肝脏、菠菜、黑木耳等铁元素含量高的食物，可促进血红蛋白合成，改善贫血引发的畏寒怕冷。铁元素参与体内氧气运输，缺铁时末梢循环供氧不足，适当补充有助于提升抗寒能力。
日常需注意避免过多摄入冰淇淋、冷饮等寒凉食物，秋冬季节可适当增加温热汤饮。若怕冷伴随乏力、面色苍白等症状，可能与甲状腺功能减退等疾病相关，需在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等药物温补肾阳，同时建议结合适量运动促进气血运行。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。