脚窝疼可能是生理性原因所致，也可能与足底筋膜炎、跟腱炎、关节炎等病理性因素有关，建议及时就医明确具体病因。
1、生理性原因
长时间站立、行走或剧烈运动可能导致脚窝处肌肉疲劳或乳酸堆积，引发疼痛。这种情况一般表现为酸胀感，休息后多可缓解，适当热敷或按摩有助于改善局部血液循环。
2、足底筋膜炎
足底筋膜长期受牵拉引起的无菌性炎症是常见病因，典型表现为晨起下地时足跟及脚窝处刺痛，活动后稍缓解。一般可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合足底拉伸训练效果更佳。
3、跟腱炎
过度运动导致的跟腱劳损可能向前放射至脚窝区域，常伴有跟骨后上方压痛。急性期需制动休息，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药物，严重者可能需要局部封闭治疗。
若疼痛持续超过两周或伴随红肿、活动受限等情况，建议尽早就诊骨科完善超声、X线等检查。日常需注意选择缓冲性能好的运动鞋，避免长时间负重行走，肥胖患者建议控制体重减轻足部负荷。