肚子太撑了可通过适当活动、按摩腹部、药物治疗、调整饮食、就医治疗等方式缓解。具体处理方法需根据腹胀程度及伴随症状综合判断，必要时需由医生评估后制定方案。
1、适当活动
饭后半小时可进行散步、靠墙站立等轻度活动，通过重力作用促进胃肠蠕动，但需避免剧烈跑跳或弯腰动作。若处于平躺状态，建议采取右侧卧位姿势，有助于胃内食物排空。
2、按摩腹部
以肚脐为中心，用手掌顺时针画圈按压腹部，每次按摩5-10分钟，力度需均匀柔和。按摩时可配合腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每日重复2-3次有助于加速肠道气体排出。
3、药物治疗
若伴随恶心、反酸等症状，可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃动力，健胃消食片帮助消化，或乳酶生片调节肠道菌群。需注意促胃动力药物不可与抗酸剂同时服用，服用时间需间隔1小时以上。
4、调整饮食
立即停止进食任何固体或流质食物，待腹胀缓解后可少量饮用温开水，24小时内选择米汤、藕粉等低纤维食物。48小时内需避免豆类、碳酸饮料等产气食物，同时减少高脂肪、高蛋白饮食摄入。
5、就医治疗
若腹胀持续12小时未缓解，或伴随剧烈腹痛、呕吐咖啡色液体等症状，需急诊进行腹部超声或CT检查。严重胃扩张患者可能需通过鼻胃管进行胃肠减压，肠梗阻患者需根据病情决定是否手术干预。
日常需养成细嚼慢咽的进食习惯，每餐控制在七分饱。暴饮暴食后切忌立即平卧，睡前3小时避免进食。若经常性出现餐后腹胀，建议完善幽门螺杆菌检测或胃肠镜检查，排除器质性疾病可能性。用药需严格遵循医嘱，不可自行服用泻药或催吐。