茶叶蛋的热量一般不高，通常属于中等偏低的食物。其热量主要来源于鸡蛋本身及烹制时添加的调料，具体数值会因制作方式不同而有所波动。
一个中等大小的鸡蛋约含70-80大卡热量，煮制茶叶蛋时添加的酱油、糖等调料会增加少量热量，但整体增幅有限。例如，5毫升酱油约增加3大卡，5克糖约增加20大卡，因此单个茶叶蛋的总热量通常在90-110大卡之间。相较于煎蛋或炒蛋，茶叶蛋因无需额外油脂烹制，热量更低。茶叶蛋含有优质蛋白质和多种维生素，适量食用可补充营养，但需注意部分商家可能添加较多盐分和糖分，长期过量食用可能增加钠摄入风险。
建议选择家庭自制茶叶蛋，控制调料用量，每日食用1-2个为宜。对于需要严格控糖或限盐的人群，食用前可咨询营养师调整配料比例。
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