补钙对长高有一定辅助作用，但身高增长主要由遗传、激素等因素共同决定。钙是骨骼发育的重要元素，但单纯补钙并不能直接促进身高显著增加。
钙能促进骨骼的矿化和生长板的发育，尤其在儿童和青少年快速生长期，充足的钙摄入有助于骨骼达到遗传潜能的最大长度。若日常饮食中钙摄入不足，适当补钙可预防因缺钙引起的骨密度不足。但过量补钙并不会加速骨骼纵向生长，反而可能增加肾结石风险。
身高主要受遗传因素影响，约占60%-80%。生长激素、甲状腺激素等内分泌因素也起关键作用，这些激素的分泌异常会直接影响骨骼生长速度。此外，均衡的营养摄入、充足的睡眠和适当运动（如跳绳、篮球）能促进生长激素分泌，从而优化生长潜力。骨骺线闭合后，任何方法都无法继续长高。
建议通过牛奶、奶酪、绿叶菜等天然食物获取钙质，日常保证维生素D的合成以促进钙吸收。若考虑补钙剂，应在医生指导下进行。定期监测骨龄和生长曲线，及时发现生长异常。