排卵期出现腰部酸痛可能与排卵引起的生理性盆腔充血有关，通常可通过日常调理、物理治疗、药物干预等方式缓解。常见处理方式包括局部热敷、适当休息、药物缓解疼痛等，若症状持续需就医排除病理性因素。
1、局部热敷
排卵期盆腔充血可能刺激腰部神经，引发酸胀感。可使用热水袋或热毛巾敷于下腹部或腰部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，通常每日2-3次即可。
2、适当休息
避免提重物、久坐或剧烈运动，建议选择侧卧位休息减轻腰部压力。可进行轻柔的腰背部拉伸运动，如猫式伸展，每次持续10-15分钟，有助于放松腰肌。
3、药物缓解疼痛
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。用药间隔需遵循药物说明书，通常每日不超过3次，连续使用不宜超过5天。
4、就医检查
若疼痛持续超过3天或伴随异常出血、发热等症状，需进行妇科超声、血常规等检查，排除卵巢囊肿破裂、盆腔炎等疾病。根据检查结果可能需要使用抗生素或手术治疗。
5、调整生活习惯
排卵期建议穿着宽松衣物，每日饮水量保持1500-2000ml，避免摄入酒精、辛辣食物。可记录月经周期，预判排卵期提前做好防护措施。
出现排卵期腰痛时建议优先选择物理疗法，若需用药应严格遵循医嘱。避免擅自服用激素类药物调节月经周期，特别是备孕期女性。若疼痛反复发作或程度加重，应及时进行妇科专科检查，明确是否存在子宫内膜异位症等器质性疾病。治疗期间需注意观察阴道分泌物变化，保持外阴清洁干燥。