骨头磕肿了可以通过冷热敷处理、药物治疗、制动保护等方法缓解，必要时需及时就医。日常需注意休息，避免患处二次损伤。
如果骨头磕肿了，首先应在受伤后24小时内使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，间隔2小时重复一次。冷敷能收缩血管，减少皮下出血和渗出，从而缓解肿胀和疼痛。48小时后可改为热敷，用热毛巾或暖水袋敷于肿胀部位，每次20分钟，每日3次，促进血液循环和淤血吸收。若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状。
日常需注意保护患处，避免过度活动或负重。上肢受伤时可使用三角巾悬吊固定，下肢磕肿后建议卧床休息，抬高患肢至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。若肿胀持续加重、皮肤青紫范围扩大或出现剧烈疼痛、关节活动受限等情况，应及时就医排查骨折或韧带损伤。
恢复期间需保持饮食清淡，适当增加富含蛋白质和维生素的食物如鸡蛋、牛奶、菠菜等，避免吸烟饮酒。若局部皮肤有破损，需每日用碘伏消毒并保持清洁干燥，防止继发感染。遵医嘱定期复查，观察恢复情况。