熬夜脱发可通过调整作息、补充营养、药物干预等方式进行补救。常见补救措施包括保证充足睡眠、加强头皮护理、使用生发药物等，若脱发严重需及时就医评估。
1、调整作息
长期熬夜会扰乱内分泌，导致毛囊生长周期异常。建议每天保证7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡，避免睡前使用电子产品。规律作息有助于恢复毛囊正常代谢功能，连续保持2-3个月规律作息可有效改善脱发趋势。
2、营养补充
缺乏B族维生素、铁、锌等元素会加剧脱发。可增加瘦肉、鱼类、深色蔬菜等食物的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉等营养补充剂。建议每周进行3-4次坚果类食物补充，每次约30g。
3、头皮护理
选用含生姜、侧柏叶等成分的防脱洗发水，水温控制在38℃左右。洗头时用指腹按摩头皮5分钟促进血液循环，每周进行2-3次头皮精油护理。避免频繁烫染，吹风机温度不宜超过60℃。
4、药物治疗
确诊为雄激素性脱发时，可在医生指导下使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素，女性患者可考虑螺内酯片。用药期间需定期复查肝肾功能，疗程通常需要3-6个月。
5、医疗干预
对于发际线后移明显者，可考虑毛发移植手术。若伴有甲状腺功能异常、贫血等基础疾病，需同步治疗原发病。建议每3个月通过专业毛囊检测评估治疗效果。
改善期间应避免过度牵拉头发，减少高马尾、编发等造型。建议每周进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上促进新陈代谢。若连续调理3个月脱发量仍超过100根/天，需及时到皮肤科进行毛囊镜检查和激素水平检测。切勿自行使用偏方或不明成分的生发产品，以免加重毛囊损伤。