维生素B可以通过调整饮食结构、使用补充剂以及改善生活习惯等方式进行补充，但用药需遵医嘱。常见的补充方法包括食用富含维生素B的食物、口服维生素B补充剂以及避免不良饮食习惯等。
1、富含维生素B的食物
动物肝脏、蛋黄中含有丰富的维生素B2和B12；全谷物如糙米、燕麦富含维生素B1和B6；绿叶蔬菜如菠菜、西兰花含有叶酸（维生素B9）；瘦肉、鱼类等优质蛋白食物可提供烟酸（维生素B3）和维生素B12。乳制品中的维生素B2和B5也有助于补充营养。
2、口服维生素B补充剂
当存在维生素B缺乏症时，可在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B族胶囊或单一成分制剂，如甲钴胺片（B12）、叶酸片（B9）、烟酰胺片（B3）等。特殊人群如孕妇需要补充叶酸时，应根据医嘱选择合适的剂量。
3、改善生活习惯
避免长期食用精制米面等过度加工食品，减少酗酒行为以防止维生素B1流失。日常保持均衡饮食结构，采用蒸煮等少油烹饪方式保留食物中的B族维生素。适量运动可促进新陈代谢，帮助维生素B的吸收利用。
由于不同B族维生素的缺乏表现不同，建议出现口角炎、贫血、皮炎等症状时及时就医检查。补充剂需在营养评估后使用，避免与某些药物产生相互作用。长期大量服用维生素B可能导致神经损伤等副作用，不可自行超量补充。