蒸桑拿一般可以暂时缓解体表寒湿症状，但无法彻底祛除体内的湿气和寒气。其效果与个人体质、湿寒程度等因素有关，需结合其他调理方式。
蒸桑拿时高温环境会加速体表血液循环，促使毛孔张开排出汗液，有助于带走体表部分湿气。对于受寒引起的肌肉酸痛、手脚冰凉等症状，短时间的热疗可改善体感不适。但中医理论中的“湿气”多与脾胃功能失调相关，单纯排汗无法调节内脏功能。若存在舌苔厚腻、腹胀便溏等湿气内蕴症状，需通过中药、针灸等进行内在调理。
建议每周蒸桑拿不超过3次，每次15-20分钟为宜，避免脱水或虚脱。体质虚弱、高血压患者及孕妇应谨慎选择。若长期存在畏寒、关节沉重等寒湿症状，应及时到中医科就诊，通过把脉辨证后使用白术、茯苓等健脾祛湿药物，配合艾灸关元、足三里等穴位进行综合调理。