总想哭可能与情绪压力、抑郁症、焦虑症、激素变化或其他疾病有关，可通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式改善症状。具体需根据病因选择干预方式，建议及时就医明确诊断。
若因情绪压力过大导致总想哭，可通过运动、倾诉等方式释放压力。规律作息有助于稳定情绪，建议每日保证7小时睡眠，避免熬夜。适当参加团体活动转移注意力，如瑜伽、绘画等兴趣课程。
心理治疗适用于抑郁症或焦虑症患者。认知行为疗法可帮助患者识别负面思维模式，建立积极应对机制。精神分析疗法通过追溯成长经历寻找情绪根源，一般需要10-20次疗程。团体心理治疗可提供情感支持，适合社交退缩人群。
药物治疗需在医生指导下使用。抑郁症患者可服用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药，通常2-4周起效。焦虑症患者可使用丁螺环酮、帕罗西汀等抗焦虑药物。更年期激素波动引起情绪问题可短期使用雌孕激素制剂。
若伴有持续性情绪低落、兴趣减退或自杀倾向，应及时到精神心理科就诊。甲状腺功能亢进、脑部肿瘤等器质性疾病也可能引发异常情绪，需通过血液检测、脑部CT等检查排除。药物调整需严格遵医嘱，不可自行增减剂量或突然停药。