褪黑素的服用剂量因人而异，通常需要根据个体情况在医生指导下进行调整。由于不同人群的体质差异及睡眠问题的严重程度不同，具体剂量无法一概而论。
褪黑素是一种调节睡眠周期的激素类补充剂，主要用于改善睡眠障碍或时差反应。其剂量选择需考虑年龄、基础疾病、用药目的等因素。例如老年人对褪黑素的代谢较慢，可能需要更低剂量；而跨时区旅行者可能需要短期调整用量。服用时应从最小有效剂量开始，观察身体反应后再决定是否需要调整，避免长期大剂量使用可能导致的昼夜节律紊乱。
建议在专业医师或药师指导下确定具体服用方案，严格按照药品说明书或医嘱使用。服用期间如出现日间嗜睡、头晕等不良反应应及时就诊。特殊人群如孕妇、肝肾功能不全者使用前需经过专业评估，儿童青少年不建议自行服用。