孕妇通常可以适量食用蓝莓。蓝莓富含膳食纤维、维生素C以及花青素等抗氧化成分，能够为孕期提供一定的营养支持。但需注意食用方式和摄入量，避免引发不适。
蓝莓含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题。其维生素C含量较高，能够辅助增强免疫力，同时促进铁元素的吸收，对孕妇和胎儿均有好处。蓝莓中的花青素作为天然抗氧化剂，可能有助于维持血管弹性，但需要进一步研究证实其对孕妇的确切作用。建议每日摄入量控制在100克以内，过量食用可能因果酸刺激引发胃部不适。需注意选择新鲜蓝莓，避免食用变质或未清洗的果实，以降低微生物感染风险。
孕妇食用前建议咨询产科医生，尤其是存在妊娠期糖尿病、胃肠敏感或过敏体质的群体。食用时可搭配酸奶等食物，既能丰富口感，又可提高钙质摄入。若食用后出现皮疹、腹泻等症状，应立即停止并就医。