圣女果作为低热量、高纤维的蔬果，通常可以作为减肥期间的辅助食品。其含有的膳食纤维和水分能够增加饱腹感，但单独食用并不能直接达到减肥效果，需结合科学饮食和运动。
圣女果每100克仅含20-25千卡热量，且富含果胶和可溶性纤维，这些成分在胃内吸水膨胀后能延缓胃排空速度，帮助减少正餐进食量。其含有的柠檬酸和苹果酸可促进消化液分泌，辅助肠道蠕动，但需注意过量食用可能刺激胃黏膜引发不适。
减肥的核心在于能量摄入与消耗的平衡。建议将圣女果作为加餐替代高热量零食，每日摄入量控制在200克以内，避免空腹大量食用。同时配合全谷类、优质蛋白及规律运动，才能实现健康减重。特殊体质人群食用前建议咨询营养师。
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