越睡越累可能是生理性原因所致，如睡眠时间过长、睡眠质量差、作息不规律等；也可能与贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病原因有关，建议及时就医明确病因。
1、睡眠时间过长
成年人每天需要7-8小时睡眠，若超过9小时可能导致生物钟紊乱，影响褪黑素分泌节律，导致醒来后头晕、乏力。建议调整睡眠时间至合理范围，避免过度补觉。
2、睡眠质量差
睡眠呼吸暂停综合征、多梦、环境噪音等因素会降低深睡眠比例，身体未得到充分休息。表现为晨起口干、头痛，可通过改善睡眠环境或佩戴呼吸机缓解。
3、作息不规律
频繁倒班、跨时区旅行会扰乱昼夜节律，导致皮质醇分泌异常。建议固定作息时间，白天适当晒太阳帮助调整生物钟，必要时短期使用褪黑素调节。
4、贫血
血红蛋白低于110g/L时，携氧能力下降引发疲倦。伴随面色苍白、活动后心悸，可通过血常规确诊。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片或多糖铁复合物胶囊补充铁元素。
5、甲状腺功能减退
TSH升高、FT4降低导致代谢率下降，典型症状包括怕冷、浮肿、脱发。需内分泌科就诊，通过左甲状腺素钠片替代治疗，定期复查甲功调整药量。
若调整睡眠习惯后症状未改善，建议进行血常规、甲状腺功能、多导睡眠监测等检查。避免自行服用安眠药物或保健品，特别是伴有情绪低落、兴趣减退等症状时，应及时到精神心理科排查抑郁症。